Люди, для которых спорт – это карьера, за основу своего образа жизни берут усиленные тренировки и правильное питание. Но для того, чтобы сохранить результат, а также восстановиться после нагрузок, они прибегают к аптечным препаратам в бодибилдинге.

Для того, чтобы набрать мышечную массу, нужно употреблять препараты, содержащие анаболические вещества. Их можно купить в аптеке без рецепта. К ряду таких продуктов относятся:

1. Глютаминовая кислота

В бодибилдинге она выделяется среди аптечных средств тем, что с её помощью спортсмен легко восстанавливается после упорных тренировок. Данная кислота участвует в синтезе белка, а это приводит к мышечному росту.

Действующее вещество повышает активность работы головного мозга. Известны также его иммунологические свойства.

Препарат следует употреблять после еды трижды в день. Суточная норма составляет 2-3 г. Курс длится три недели. Цена одной упаковки глютаминовой кислоты составляет 30-40 руб.

1. Оротат калия

В бодибилдинге он относится к аптечным препаратам, нормализующим работу сердца. Активное вещество, оротовая кислота, помогает наладить белковый обмен. Продукт поможет восстановиться после силовых тренировок.

Препарат выпускается в виде таблеток. Максимальная дневная доза – 1,5 г в день. Она делится на 3 приёма и употребляется до еды. Курс длится 20 дней. Стоимость препарата достигает 200 руб.

1. Метионин

Действующее вещество препарата, метионин, способствует нормальному протеканию метаболизма в организме. Оно участвует в азотистом обмене. Метионин известен своими гепатопротектными свойствами.

Препарат нужно принимать на протяжении 20 дней. Разовая доза – 500 мг до 3-х раз в день. Цена продукта – 65-75 руб.

1. Экдистерон

Этот препарат создан на основе растительного компонента – левзеи сафлоровидной, витаминов группы B и фолиевой кислоты. Экдистен обладает тонизирующими свойствами, и его приём не влияет на гормональную систему человека. Он рекомендован к применению в период интенсивных нагрузок.

В бодибилдинге данный аптечный препарат нужно использовать до еды в количестве 3-х таблеток 3 раза в сутки. Женщины могут принимать до 25 мг в сутки.

Витаминно-минеральные комплексы

Витамины и минералы содержат полезные микронутриенты, которые способствуют синтезу белка и росту мышц. Наиболее эффективными препаратами являются:

1. Компливит

Он является витаминно-минеральным комплексом, восполняющим дефицит необходимых для тренирующегося организма микроэлементов.

В состав препарата включены:

• 12 витаминов;
• аскорбиновая, фолиевая и липоевая кислоты;
• 8 минералов.

Достаточно выпивать 2 таблетки в день. Препарат не содержит высоких доз веществ, поэтому подходит для регулярного приёма. Стоимость Компливита достигает 140 руб.

1. Динамизан

Он является витаминным комплексом, подходящим для восстановления ресурсов после изнуряющих упражнений. Экстракт женьшеня, являющийся составной частью препарата, обладает тонизирующим свойством и оказывает на организм иммунологическое действие. Помимо важнейших витаминов и минералов, в состав препарата входят аминокислоты Аргинин и Глутамин.

Динамизин следует принимать с пищей. Достаточно 1 таблетки в день. Стоимость препарата составляет 350 руб.

1. Витрум Перфоменс

Является препаратом, выпускаемым в Америке. В его состав включены 12 витаминов, 18 минералов и экстракт американского женьшеня. Благодаря данному комплексу организм быстрее восстанавливается после долгих тренировок, справляется с перенапряжением и лучше адаптируется к стрессовым ситуациям.

Препарат подходит для регулярного применения. Рекомендуется принимать 1 таблетку во время еды. Цена препарата равна 900 руб.

Средства, улучшающие кровоснабжение органов и тканей

Аптечные препараты в бодибилдинге, направленные на улучшение транспортировки крови к органам и тканям, помогают достигать больших показателей в спорте. К группе таких препаратов относят:

1. Пентоксифиллин

Действующее вещество препарата является сосудорасширяющим. Кровь поступает к мышцам, насыщая их кислородом. Продукт очень эффективен при пампинге и интенсивных тренировках.

Препарат принимают на протяжении 3-х недель после еды. Начальная доза должна быть малой – 400 мг, и она делится на два приёма. Препарат может стоить от 100 до 300 руб., в зависимости от производителя.

1. Винпоцетин

Этот препарат является сосудорасширяющим. Также он регулирует мозговое кровоснабжение. Употребление Винпоцетина приводит к снижению артериального давления. Препарат необходимо принимать за час до еды в количестве 1-2 таблеток. Максимальная дневная доза препарата– 30 мг. Винпоцетин можно приобрести в аптеках по цене 140 руб.

Препараты для похудения, сушки

Если цель занятий – уменьшение подкожно-жировой клетчатки, а также повышение рельефности мышц, то в программу питания нужно включить препараты для похудения и сушки. Диета и упражнения сопутствуют приёму таких продуктов. В число препаратов входят:

1. Аспаркам

В состав препарата входят калия и магния аспартат. Благодаря ему обмен веществ в организме ускоряется, что способствует приливу сил. Лишняя жидкость выводится из организма, а это приводит к уменьшению подкожно-жировой прослойки и веса.

Аспаркам принимают трижды в день после еды. Единовременная доза – 1-2 таб. Цена препарата – от 50 руб.

1. Тироксин

Он является препаратом, который признан эффективным средством для похудения. Тироксин является термогеником, повышая температуру тела для активации процесса жиросжигания. Базовый компонент препарата – Тетрайодтиронин – гормон щитовидной железы.

Благодаря приёму Тироксина ускоряется метаболизм. Он оказывает стимулирующее действие на ЦНС, что даёт силы справиться с повышенными физическими нагрузками.

Курс приёма Тироксина длится до 1,5 месяцев. Начинать нужно с малых доз – 50 мкг. Затем дневную дозу можно увеличить до 200 мкг. Препарат нужно принимать в три приёма.

1. Тамоксифен

Препарат является антиэстрогеном. Действующее вещество способно активировать выработку тестостерона. В бодибилдинге Тамоксифен часто используют при сушке. Благодаря ему подкожный жир сжигается, а мышцы выглядят более рельефными. Также его используют для профилактики заболеваний сердца.

Препараты энергетического действия

Аптечные препараты в бодибилдинге, приводящие к ускорению энергетических процессов в организме, используются спортсменами для активации работы ферментной системы организма и восполнения сил. Наиболее используемыми продуктами являются:

1. Инозин

Препарат ускоряет метаболизм и стимулирует быстрое течение биохимических процессов в организме. Его употребляют для профилактики нарушения сердечного ритма.

Аптечные препараты Рибоксин являются полными аналогами инозина, используемого в бодибилдинге

Инозин можно принимать курсом до 3-х месяцев трижды в день. Начинать нужно с малых доз: 0,2 г для разового приёма. Суточная доза, при хорошей переносимости препарата, может достигать 2,5 г.

1. Лецитин

Он способствует усвоению витаминов A, E, D и выработке энергии организмом. Препарат рекомендован в период больших физических нагрузок. Тренеры рекомендуют употреблять по 1 капсуле после еды дважды в день. Цена препарата составляет 965 руб. Аспаркам, калия оротат и метионин также входят в эту группу препаратов.

Ферменты

Ферменты способствуют хорошему усвоению полезных компонентов из потребляемой пищи, поэтому этот класс препаратов особенно популярен среди спортсменов. Калории поступают в организм в достаточном объёме, так как вещества полностью расщепляются и всасываются в кровь. Среди таких препаратов можно выделить следующие:

1. Панзинорм форте

Этот препарат подходит для спортсменов, чья работа направлена на наращивание мышечной массы. В таком случае в организм поступает много твёрдой белковой пищи, и ферменты способствуют её быстрому перевариванию. Составными частями препарата являются экстракт слизистой желудка рогатого скота, панкреатин и экстракт желчи.

Препарат нужно принимать во время употребления пищи, по 1 таб. трижды в день. Цена равна 110 руб.

1. Фестал

Этот ферментный препарат способствует основательному перевариванию белков, жиров и углеводов. Он состоит из панкреатина, экстракта желчи и фермента гемицеллюлазы, способствуя усвоению тяжёлой и растительной пищи. Препарат употребляют трижды в день в количестве 1 драже после еды. Цена упаковки из 20 драже может достигать 145 руб.

Гепатопротекторы

Гепатопротекторы способны повысить защитную функцию печени. Это особенно важно, если среди препаратов, употребляемых спортсменом, есть анаболические стероиды. Эти препараты угнетают функцию печени.

Наиболее эффективными гепатопротекторами считаются:

1. Адеметионин

Препарат стимулирует выработку адеметионина в мозге и печени. Его также относят к антидепрессантам. Адеметионин нормализует ток желчи, способствует выведению продуктов распада из организма. Дневная доза препарата – 4 таблетки. Препарат принимают спустя час после еды. Цена продукта равна 1600 руб.

1. Карсил

Этот препарат используют с целью очищения печени после терапии стероидами. В его состав входит растительный компонент – экстракт расторопши. Он является эквивалентом силимарина. Благодаря Карсилу угнетённые клетки печени быстрее восстанавливаются.

Синтез белка в организме протекает активнее. Препарат способствует повышению аппетита. Благодаря большему количеству поступивших калорий происходит увеличение массы тела. Эффективным курсом считается употребление 2-х драже 3 раза в день. Стоимость препарата – 350 руб.

Препараты, снижающие сахар в крови

Для стабилизации уровня сахара в крови, особенно, у спортсменов с первым или вторым типом диабета, нужны такие препараты.

Диабетон MB способствует выработке собственного инсулина. Он часто используется в курсе для увеличения мышечной массы. Препарат следует принимать с осторожностью, чтобы не нарушить функцию поджелудочной железы. Начинать курс нужно с низких доз – 15 мг. Далее препарат принимают по 30 мг в день. Курс может длиться 1 месяц. Цена препарата равна 300 руб.

Препараты с анаболическими и восстановительными свойствами

Данные препараты нужно сочетать с правильно подобранной диетой. Они не увеличивают количество поступающих в организм полезных веществ, а контролируют процесс их усвоения организмом. Среди наиболее эффективных препаратов выделяют:

1. Рибоксин

Действующим веществом является инозин. Препарат ускоряет метаболизм, участвует в процессах обмена глюкозы, а также благотворительно влияет на работу сердца. Сила сердечных сокращений увеличивается. Препарат принимают в течение месяца, начиная с малых доз: по 200 мг 3 раза в сутки. Спустя 3 дня суточная доза повышается до 1200 мг. Стоимость препарата – 45 руб.

1. Кальция глицерофосфат

Данный препарат обладает восстановительными свойствами, помогая при переутомлениях и отсутствии аппетита.
Он благоприятно влияет на работу нервной системы, оказывая тонизирующее действие. Допустимые нормы приёма: по 1 таблетке трижды в день. Цена препарата равна 90 руб.

Адаптогены и средства, повышающие иммунологические способности организма

Такие препараты существуют для того, чтобы помочь организму превозмочь переутомление. Он адаптируется к интенсивным физическим нагрузкам. Составляющие препаратов обладают тонизирующим действием, а также способствуют ускорению процессов обмена в организме. К таковым относят:

1. Корень женьшеня

Препарат сделан из корней женьшеня. Он признан одним из эффективных жиросжигателей и адаптогенов. Растение содержит в себе полезные масла, кислоты и минералы.

Настойка женьшеня помогает поддерживать уровень сахара в крови и высвобождает энергетические ресурсы организма. Он адаптируется к неблагоприятным внешним условиям и быстро приходит в форму после физически тяжёлых, изнуряющих тренировок.

Настойку женьшеня нужно употреблять 3 раза в день. Для приёма следует избегать вечернего времени суток. Доза для разового приёма составляет 30 капель. Цена на препарат равна 40 руб.

1. Пантокрин

Препарат зарекомендовал себя как надёжный адаптоген, обладающий тонизирующими свойствами. Такой эффект помогает добиться высоких показателей на тренировках.

В состав Пантокрина входят более 20 видов полезных аминокислот, липиды и минералы. Приём препарата положительно сказывается на работе кровеносной системы. Защитные функции организма повышаются. Препарат принимают за час до еды до 3-х раз в сутки. Для разовой дозы берут 20 капель препарата и запивают их водой. Цена Пантокрина равна 290 руб.

Препараты, влияющие на центральную нервную систему

Этот класс препаратов помогает поддерживать концентрацию внимания при выполнении упражнений, снимает психическое и эмоциональное напряжение. Входящие в их состав вещества интенсивно питают головной мозг и контролируют происходящие в нём процессы.

Среди таких препаратов наиболее эффективным считается Ноотропил.

Активным веществом в препарате является пирацетам. Он стимулирует работу нервной системы, а также способствует ускорению энергетического обмена в клетках головного мозга. Препарат повышает устойчивость мозговых клеток при гипоксии.

Благодаря Ноотропилу организм преодолевает усталость. Мотивация к тренировкам повышается. При выполнении упражнений увеличивается концентрация. Препарат необходимо принимать в течение 20 дней 3 раза в день . За один приём принимают 2 капсулы. Цена препарата составляет 260 руб.

Рабочие схемы и курсы приема аптечных препаратов в бодибилдинге:

Готовые схемы приёма препаратов помогают добиться скорых результатов в формировании тела.

Для набора массы

Для увеличения мышечной массы подойдёт применение Триметабола и Глютаминовой кислоты в комплексе с витаминами группы B. В период использования препаратов нужно часто употреблять пищу (6-разовое питание).

Двухнедельный курс строится следующим образом:

1. Триметабол: до еды по 30 мг, до 6 раз в сутки.
2. Глютаминовая кислота: между приёмами пищи по 10 г трижды в день.
3. Комплекс витаминов группы В: 1 раз утром после еды.

Для похудения

Похудение можно осуществить с помощью следующего 2-месячного курса:

1. L-Карнитин: 2 г в 2 приёма.
2. Жиросжигатель Йохимбин: дважды в день по 1000 мг.
3. Аспаркам: дважды в день по 0,1 г.
4. Витаминный комплекс: 1 таб. в день.

Для сушки тела

Для сушки подойдёт курс Кленбутерола.

Препарат принимают на протяжении 14 дней по следующей схеме:

1. В 1-й день: 0,02 мг. Доза каждого следующего дня увеличивается на 0,02 г, достигая к 5-му дню 0,1 г.
2. 6-12 дни: 0, 12 мг.
3. С 13-го дня доза уменьшается: 0, 08 мг.
4. 14-й день: 0,04 мг.

Препарат нужно употреблять утром после еды. Когда доза станет высокой, она делится на 2 приёма: утром и в послеобеденное время.

Интенсивные физические нагрузки истощают ресурсы организма спортсмена. Для восстановления сил в бодибилдинге используются аптечные препараты. Они подходят как для женского, так и для мужского организма, являясь надёжными помощниками на пути к успеху в спорте.

Видео о аптечных препарат для бодибилдинга

Аптечные препараты для роста мышц:

Аптечные препараты используемые в бодибилдинге:

(8 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Рано или поздно многие натуральные атлеты начинают задумываться: могут ли какие-либо аптечные препараты быть полезными для прогресса в бодибилдинге? Ведь если заниматься бодибилдингом натурально, то и мышцы растут медленнее и тренироваться тяжелее.

Поневоле заинтересуешься: нельзя ли каким-нибудь образом сделать тренинг более продуктивным и ускорить достижение желанной цели? Да и расходы на покупку аптечных препаратов не идут ни в какое сравнение с расходами на приобретение спортивного питания. Они в несколько раз ниже.

Именно поэтому в данной статье мы решили рассказать вам о некоторых препаратах аптечной фармакологии, которые могут оказать содействие в наборе мышечной массы и проявлении рельефа мускулатуры. Конечно, в рамках одной статьи невозможно рассказать обо всех препаратах, полезных для бодибилдера. Однако надеемся, что предоставленная ниже информация будет для вас неплохой отправной точкой.

Бодибилдинг: аптечные препараты для роста мышц

Калия оротат – обладает анаболическим действием, хорошо стимулирует аппетит, помогает восстанавливаться после тренировки. Суточная доза для бодибилдера – полтора-два грамма, разбитая на 3-4 приема. Принимать за час до еды. Эффективность препарата более высока, если принимать его совместно с рибоксином.

Рибоксин (он же инозин) – предшественник АТФ (аденозинтрифосфат – основной источник энергии для осуществления мышечных сокращений). Препарат стимулирует анаболические процессы в организме, увеличивает энергетический потенциал клеток, улучшает кровообращение и протекание обменных процессов в миокарде. Принимается до еды три-четыре раза в день. Суточная дозировка: начинать с 0,6 г и постепенно довести до 1,5-2,5 г в день. Принимать можно от 1 до 3 месяцев.

Пирацетам – улучшает нейрофизиологические процессы, повышает умственную концентрацию, способствует нормализации соотношения АТФ и АДФ (аденозиндифосфат, из которого образуется АТФ), стимулирует гликолиз (процесс расщепления глюкозы и синтеза АТФ), улучшает кровоснабжение мозга. Обычно принимается в количества 2 капсул (каждая по 0,4 г) два раза в день. Длительность приема – от 4 до 8 недель.

Фенибут – обладает ноотропным действием, повышает выносливость, улучшает кровообращение, хорошо успокаивает, улучшает сон, помогает восстанавливаться после тренировки. Суточная дозировка – от 250 до 1500 миллиграммов, разделить на два-три приема.

Милдронат – улучшает переносимость организмом физической нагрузки и восстановление его энергетических резервов. Дозировка – от одного до двух граммов в день за 4 приема. Принимать в течение пары недель, затем перерыв две-три недели и можно повторить курс.

Настойка аралии – адаптоген (повышает физическую работоспособность и сопротивляемость инфекциям), стимулирует аппетит и увеличивает энергетический потенциал организма. Препарат понижает уровень глюкозы крови, в ответ на это выделяется такой стрессовый гормон, как соматотропин (гормон роста). Принимать по 20-40 капель два-три раза в день. В тренировочный день – один раз утром и еще раз за один час до тренировки.

Настойка женьшеня – еще один прекрасный адаптоген и афродизиак. Помогает организму адаптироваться к высокой физической нагрузке, укрепляет иммунитет, стимулирует ЦНС (центральную нервную систему), нормализует давление. Принимать по инструкции. Между курсами приема настойки делайте перерыв в 1 месяц.

Аптечные препараты для бодибилдинга, для сушки

Кофеин-бензоат натрия – является энергетиком, повышает ментальную концентрацию, способствует увеличению выносливости (при этом не расходует мышечный гликоген) и силовых показателей (так как стимулирует выброс норадреналина). Все это способствует повышению интенсивности тренинга, что заставляет ваш сжигать больше калорий и тем самым способствует жиросжиганию. Принимать кофеин следует перед тренировкой. Начальная дозировка – 100-200 мг, далее – по самочувствию.

Йохимбина гидрохлорид – препарат для лечения эректильной дисфункции. Обладает жиросжигающими свойствами (стимулирует поступление жирных кислот в кровоток), возбуждает ЦНС, улучшает ментальную концентрацию, помогает тренироваться интенсивнее и дольше. Входит в состав спортивных жиросжигателей, но, как правило, в слишком малом количестве. Суточная дозировка – 0,2 мг на каждый килограмм массы тела. Дневную норму следует разделить на два приема (с утра натощак и перед кардио). Хорошо комбинируется с кофеином. Эти препараты являются синегристами, так как оба блокируют альфа-адренорецепторы.

Бромкриптин – жиросжигатель, подавляет аппетит (потому что повышает уровень лептина), стимулирует половое влечение. Принимать начинайте по 2,5 мг два раза в день (утром и вечером). Далее может быть добавлен третий прием препарата и/или повышена дозировка. Побочный эффект – в первые несколько дней возможна тошнота.

L-тироксин – это гормон щитовидной железы, ускоряет обмен веществ. Хорошо сжигает не только жир, но и мышцы, поэтому лучше принимать вдобавок что-нибудь для анаболизма. Очень хорошо работает и практически не пережигает мышцы в связке с гормоном роста. Имейте в виду, что заигрывания с гормонами – это удел атлетов продвинутого уровня, а уж никак не новичков.

Хоть и считается, что за 3 недели приема в минимальной дозировке синтез собственного гормона Т4 падает только на 20%, а затем в течение трех-четырех недель восстанавливается, тем не менее гормональные препараты до 21 года лучше не применять.

Метформин – препарат для диабетиков. Понижает сахар крови, что заставляет организм расходовать гликоген. Когда гликоген заканчивается, организм начинает извлекать энергию из жировых запасов. Кроме того, препарат стимулирует окисление жирных кислот и подавлячет чувство голода. Самочувствие при приеме метформина – хуже некуда.

Побочные эффекты: тошнота, слабость, головные боли, бывает понос. Принимать его следует в минимальной дозировке, так как если переборщить, может наступить сильная гипогликемия. В этом случае, если вовремя не съесть что-нибудь сладкое, исход может быть фатальным.

При дозировке 1200—1500 миллиграммов в сутки сохраняет жиросжигающие свойства, а «побочки» сведены к минимуму. Препарат достаточно своеобразный, не на всех оказывает выраженное жиросжигающее действие, поэтому перед тем, как решиться на его применение, лучше трижды подумать.

– препарат для лечения бронхиальной астмы. Стимулирует расщепление жиров, улучшает поступление в кровь кислорода, возбуждает ЦНС. Побочные эффекты: на начальном этапе может болеть голова, тремор (трясутся руки), бессонница, паническое состояние. Дозировка: спортивные врачи рекомендуют начинать прием с ¼ таблетки 40 мкг (соответственно, 10 мкг) с утра натощак и понемногу увеличивать дозировку.

Время действия препарата – 2 недели, после этого вы перестаете получать от него какой-либо толковый эффект, поэтому нужно сделать перерыв на пару недель. С каждым новым курсом воздействие препарата на жиросжигание усиливается. Вариант приема: по 1 таблетке 40 мкг первые 1-2 дня, когда тремор пропадает, добавляете еще одну таблетку и в течение следующих 2-3 дней принимаете 80 мкг.

Так можно довести до 3 таблеток в день. Кленбутерол можно принимать, как энергетик, в количестве 20-40 мкг перед тренировкой. Дает хороший памп, может повысить силовые показатели.

Кетотифен – способен пролонгировать действие кленбутерола. Можно 2 недели принимать кленбутерол соло, а затем добавить кетотифен (1-2 мг вечером) и принимать кленбутерол еще 2 недели. Затем нужно сделать перерыв на пару недель.

Также стоит немного рассказать о витаминах, минералах и препаратах для повышения «пампа» и венозности, которые можно применять как на «массонаборе», так и на «сушке».

Аспаркам – источник магния и калия в легкой для усвоения форме. Оказывает поддержку сердечной мышце, благодаря чему облегчает тренировки в условиях летней жары. Начинайте принимать по инструкции, далее, в зависимости от самочувствия, дозировка может быть повышена. Препарат хорошо помогает при появлении мышечных судорог, поэтому применяется многими бодибилдерами на «сушке».

В состоянии стресса, коим безусловно является для организма тяжелая тренировка с отягощениями, расходуется от 60% до 90% практически всех витаминов группы В. Следовательно, не помешает обратиться к помощи следующих препаратов.

Инъекционные витамины В1, В6, В12 . Рекомендуется прокалывать каждый из витаминов в отдельный день во избежание конкуренции за усвоение. Способствуют более быстрому восстановлению организма. При их использовании отмечается некоторая прибавка веса, силовых показателей и выносливости. Имейте в виду, что инъекции витаминов В1 и В6 весьма болезненные.

Фолиевая кислота – это витамин В9. Отвечает за кроветворение, участвует в аминокислотном обмене. У бодибилдеров потребность в этом витамине около 600 миллиграммов в день.

Аскорбиновая кислота – витамин С . Необходимо принимать хотя бы по 1 г в день, так как в состоянии стресса (тяжелая тренировка) за час расходуется порядка 86% витамина С. Полезно принимать при первых признаках простудного заболевания по три-пять граммов в день.

Аптечные препараты для повышения «пампа»

Папаверина гидрохлорид – инъекционный препарат для лечения эректильной дисфункции. В бодибилдинге используется для местных инъекций в мышцу, над развитием которой атлет намерен работать на тренировке. Как правило, инъекции делаются в небольшие мышцы, такие как бицепсы, трицепсы, дельты.

Лето, пляж, красивые девушки в купальниках и т.д. – все эти вещи всегда актуальны с приходом весны-лета. Жиросжигатели стоят много, поэтому в сегодняшней статье мы поговорим о бюджетных способах сжигать жир и в помощь придут препараты с аптеки.

Какие препараты-жиросжигатели можно купить в аптеке

Мы предоставим вам чисто «справочную информацию» о препаратах и схемах с целью ознакомления, а не для того, чтобы вы побежали в аптеку и начали это все покупать и тестировать. В результате чего ваши ожидания могут не оправдаться, и начнется поиск виновных. Каждый организм индивидуален, если это подошло нам, то совсем не значит, что вам тоже подойдет. Перед приемом всегда консультируйтесь с опытным атлетом, врачом, сдавайте анализы, следите за своим здоровьем.

Бромкриптин Кв

Начнем с такого простого препарата, который называется Бромкриптин-Кв. Он применяется в спортивной медицине, как жиросжигатель 2 раза в день утром и вечером. 1 таблетка содержит 2.5 мг вещества.

» Хорошо подавляет аппетит

» Избавляет организм от подкожного жира

» Использоваться может соло

» В первые 2-3 дня может тошнить

L-тироксин

Следующий препарат L-тироксин. Это гормон щитовидной железы. В нашем организме отвечает за катаболические процессы распада, хорошо расцепляет жир, но и мышечную массу. В процессе приема следует не злоупотреблять дозировками и вместе кушать что-то анаболическое.

L-тироксин хорошо работает и не так жжет мышцу вместе с гормоном роста, который держит мышцы, а препарат жжет жир. L-тироксин - гормон щитовидной железы, и заигрывать с гормонами удел атлетов профессионального уровня. Ни в коем случае не рекомендуется его употреблять новичкам в любых связках.

Йохимбин-гидрохлорид

Основной плюс добавки является в том, что он не только афродизиак. Работать может соло. Принимать 2 раза в день натощак и перед кардионагрузкой. Дозировка препарата должна составлять 02. мг на кг веса тела. Для 100 кг. человека это будет 20 мг в сутки. Он входит в состав современных жиросжигателей, но в низких дозировках.

Метформин

Следующий препарат называется метформин. Он понижает сахар в крови, за счет чего у нас расходуются гликогеновые запасы в мышцах. Потом энергия начинает получаться за счет расщепления жировой клетки.

Среди побочек можно выделить слабость, тошноту, головные боли. Лучше не превышать дозировки в 1200-1500мг в сутки. Препарат особенный, работает не на всех.

Кленбутерол

Легендарный Кленбутерол относится к бронхолитикам, потому что обогащает наш организм кислородом за счет поглощения легкими этого же кислорода. Стимулирует центральную нервную систему, он него трясутся руки, может болеть голова, бессонница, паническое состояние.

По дозировкам рекомендуются начинать по ¼ таблетки 40 мкг – это 10 мкг. Время его действия 2 недели. Он блокирует бета рецепторы и через 14 дней вы перестаете получать от него толковый эффект. После 2-недельного приема следует сделать 2 недели перерыва. Каждый следующий курс усиливается, и будет приносить более выраженный результат.

Кленбутерол может использоваться как предтренировочный комплекс. Если вы занимаетесь по 3-4 раза в неделю, и нет состояния драйва, то 20-40 мкг будет достаточно. Хороший памп и увеличении силовых результатов.

На этом обзор фармакологических препаратов, что можно купить в аптеке для сжигания жира, закончен. Прежде, чем что-то принимать, 10 раз подумайте.

Для сжигания жировых отложений, как и в случае с периодом набора мышечной массы, многие спортсмены используют различные спортивные добавки и фармакологические препараты для сушки тела. Подобные дополнения помогают атлетам просушиться и сделать тело более рельефным, подчеркнув нужные мышечные группы. Фармакология в профессиональном бодибилдинге используется на порядок чаще, так как она в разы эффективнее обычных питательных смесей из-за своего влияния на гормональном уровне.

Жиросжигатели относятся к классу препаратов в спортивной фармакологии, которые способствуют ускорению распада жировых клеток. Одни препараты позволяют подавить аппетит, приводя к потере лишней жировой массы, а другие могут воздействовать непосредственно на подкожный жир.

Если разделить все известные и проверенные временем препараты для сушки тела и похудения, то можно получить следующие их категории, разделенные по принципу действия:

• андрогенно-анаболические стероиды,
• гормон роста и пептиды,
• препараты щитовидной железы,
• адреностимуляторы и прочие препараты.

Спортсменами, как правило, редко применяется непосредственно один препарат. Желая добиться максимального результата, чаще всего атлеты сочетают гормон роста с гормонами щитовидной железы (например, с тироксином), или применяя анаболические стероиды с адреностимуляторами, такие как: кленбутерол или сальбутамол. Несмотря на кажущуюся опасность, при соблюдении достаточной осторожности, умеренных дозировках и обязательным контролем над состоянием здоровья, эти сочетания являются вполне допустимыми для профессионалов.

Наилучший результат при использовании жиросжигателей достигается путем создания благоприятных условий в первую очередь для естественного уменьшения жировой ткани. Это могут быть высокоинтенсивные аэробные тренировки, повышение общего объема тренинга и соблюдение специально прописанной диеты. Препараты представляют собой лишь второстепенный фактор, частично способствующий сжиганию жира, но не оказывающий на это основного влияния.

Выбор препарата зависит от целей, которые преследуются атлетом. Например, если требуется легкое улучшение формы, выражаемое в потребности избавиться от небольшого количества лишних килограмм, то фармакологию лучше обходить стороной. В подобных случаях можно обойтись применением не гормональных препаратов, спортивного питания в сочетании с высокобелковой диетой. А вот в тех случаях, когда в кратчайшие сроки нужен низкий процент жира и проработанная соревновательная форма, могут потребоваться не только препараты, но и их комбинации.

Для простоты понимания будет уместным разделить жиросжигатели на три группы: гормональные, не гормональные и прочие. Такое разделение на категории облегчит понимание принципов воздействия препаратов.

Само собой, под этим заголовком подразумеваются жиросжигатели, действие которых проистекает через взаимодействие с эндокринной системой организма. Среди подобных препаратов чаще всего используются:

• Анаболические стероиды с жиросжигающим эффектом, такие как станазолол , болденон , оксандролон и дростанолон . Конечно, такое их действие не всегда достаточно для создания внушительной «секущейся» формы, однако получаемый при их приеме уровень андрогенов хорошо защищает мышечную ткань от катаболизма, вызываемого строгими диетами и напряженным тренингом. Также, в минимальных дозировках и под контролем грамотного тренера эти препараты могут применяться женщинами.
• Гормон роста и подобные ему препараты, такие как , соматолиберин и инсулиноподобный фактор роста . Эта разновидность фармакологических средств, которые способствуют смещению акцентов в обменных процессах организма. То есть, если в обычных условиях тело получало энергию из запасов гликогена, то при приеме соматотропина и похожих пептидных соединений фокус смещается на жировые отложения. Некоторые атлеты отмечают, что даже при отсутствии диеты могут наблюдаться значительные изменения в толщине жировой прослойки.
• Тироксин – жиросжигатель, действие которого происходит через гормоны щитовидной железы. Вызывает выраженное ускорение метаболизма, благодаря чему даже на фоне обычного поступления калорий наблюдается заметное снижение веса. Но, к сожалению, вместе с исчезающим жиром, подвергаются ущербу и мышцы. Поэтому тироксин редко используется вне сочетания с анаболическими стероидами или гормоном роста. Еще одна неприятная его сторона заключается в том, что он вызывает повышение количества адреналина в организме, что в итоге приводит к ощущению постоянного беспокойства, бессоннице и в перспективе, способно оказать вред для сердечнососудистой системы.
• Блокаторы углеводов . Воздействуя на поджелудочную железу, они снижают чувствительность организма к глюкозе. В итоге получается действие, абсолютно противоположное инсулину. Углеводы из поступающей пищи меньше преобразуются в глюкозу, а клетки, в свою очередь становятся менее восприимчивыми к ней. Наиболее яркий пример такого препарата – метформин. Блокаторы углеводов являются достаточно опасными для здоровья, в связи с чем, должны приниматься лишь по показаниям или строгим контролем медицинского специалиста.

Негормональные препараты для сушки

Подобные жиросжигающие препараты, как правило, не оказывают прямого влияния на подкожный жир. В основном они лишь опосредованно способствуют его распаду, повышая температуру тела или приводя к сильному снижению аппетита. Обычно применяются такие негормональные жиросжигатели как:

• Кофеин – всем привычное соединение, многими принимаемое ежедневного в виде кофе, чая и энергетических напитков. Вещество ускоряет активность центральной нервной системы и в некоторой степени ускоряет попадание продуктов распада жира в кровь. Но к сожалению, этот эффект у кофеина недостаточно выражен, в связи с чем вещество обычно применяется лишь в сочетании с эфедрином и другими сильными стимулирующими и жиросжигающими средствами.
• Эфедрин – представляет собой сильный психостимулятор и жиросжигатель, действие которого объясняется повышением значений норадреналина, и последующим из этого психомоторным возбуждением и потерей аппетита. В данный момент является незаконным на территории РФ, поскольку данный препарат используется в качестве прекурсора к синтезу амфетамина и метамфетамина. За хранение препаратов эфедрина, где концентрация такового превышает 10% предусмотрено серьезное уголовное наказание. Входит в состав схемы для сушки «ЭКА», которая подразумевает одновременное применение эфедрина, кофеина и аспирина.
• Кленбутерол . В аптеках продается в первую очередь как препарат для снятия симптомов бронхиальной массы, однако помимо этого обладает выраженным жиросжигающим действием. Активируя бета-адренорецепторы, препарат вызывает возбуждение симпатической нервной системы и последующий запуск процессов распада жировой ткани. Может применяться в сочетании с анаболическими стероидами. Мягко переносится далеко не всеми атлетами, так как часто вызывает учащенное сердцебиение, тремор и ощущение беспокойства.
• Сальбутамол – так же, как и кленбутерол является одним из лекарств, которое применяется в терапии астмы. Принцип действия схож с кленбутеролом, лишь с поправкой на то, что сальбутамол вызывает выраженное повышение температуры тела. Проведенные относительно препарата исследования продемонстрировали, что он повышает потребление организмом жира на 8-10% процентов.
• Динитрофенол , известный также как DNP . Самый мощный из всех, когда-либо известных жиросжигающих средств. Препарат даже при отсутствии тренировок и какой-либо активности вызывает сильное выделение энергии, не сопряженное с синтезом аденозинтрифосфата (АТФ). Применение динитрофенола является крайне рискованным шагом и не рекомендуется никому. Он обладает большим количеством опасных побочных эффектов со стороны печени и сердечнососудистой системы, а также в некоторых ситуациях способен привести к летальному исходу. Может применяться в сочетании с анаболиками, в первую очередь для снижения дозировки самого динитрофенола и следовательно – меньшей опасности для здоровья.

Прочие препараты и добавки для похудения и сушки

Под эту категорию попадают жиросжигающие добавки из спортивного питания, растительные средства и вещества с недостаточно изученным принципом воздействия на организм. Как правило, жиросжигатели этого типа являются достаточно безопасными для здоровья, в первую очередь в силу своего слабовыраженного действия. В их список могут входить:

• L-карнитин – представляет собой достаточно мягкую добавку, в небольшой степени способствующую расщеплению жира. Проявляет свое действие лишь при соблюдении диеты и правильной программы тренировок. Также способствует развитию выносливости и положительно влияет на сердечную мышцу.
• Омега-3 – это достаточно полезная добавка, кторая содержит в себе жирные кислоты. Их прием способствует нормализации обменных процессов в организме, в которые входит и жиросжигание. Выраженным эффектом они, безусловно, не обладают, однако могут послужить хорошим дополнением к диете и жиросжигающей программы тренировок. Также, данная добавка может применяться и даже рекомендуется обычным людям или спортсменам, которые не гонятся за снижением веса.
• Флуоксетин – известный антидепрессант, ингибитор обратного захвата серотонина. Благодаря своей способности вызывать сильное подавление аппетита, иногда применяется атлетами. Использоваться должен, с осторожностью, по причине выраженного влияния на центральную нервную систему, которое, в свою очередь может быть непредсказуемым.
• Препараты с сомнительной репутацией, в последнее время активно продаваемые мошенниками. В их список входят Ягоды Годжи , Зеленый Кофе , Фенилэтиламин и Кетон Малины . Жиросжигающий эффект ни одного из них не был доказан, а химическая формула, за исключением фенилэтиламина, никогда не поддавалась глубокому изучению. Данные препараты являются неэффективными практически со стопроцентной вероятностью, несмотря на активный маркетинг и множество фальшивых положительных отзывов.
• . Нельзя сказать, что данная спортивная добавка относиться к классу жиросжигателей. Однако концентрированный казеиновый белок снабжает организм необходимым количеством протеина на протяжении нескольких часов, подавляя аппетит. Соответственно, его можно брать на работу, избегая потребления какого-либо фастфуда, предотвращая катаболизм мышц и способствуя потере жировой массы, при этом получая качественный белок.
• способствует разгону метаболизма, улучшает жиросжигающий эффект путем воздействия на выработку жиросжигающих гормонов тироксина и трийодтеронина.
• проявляет умеренное жиросжигающее воздействие на организм человека. Данное вещество содержится во многих спортивных добавках, направленных на снижение подкожного жира.
• способствуют снижению уровней глюкозы, подавлению аппетита путем уменьшения уровня грелина. Во время исследований было доказано, что данное вещество способствует выработке лептина, серотонина и дофамина, повышая жиросжигающий эффект.
• . Чаще всего препараты на основе данного растения применяются для повышения эффективности тренировочного процесса, улучшению либидо и прироста мышечной массы. Однако левзею также можно использовать в качестве жиросжигателя.
• – эта добавка для похудения. Действующее вещество получают из коры африканского дерева Йохимбе. Йохимбин может использоваться не только в качестве жиросжигателя, но и как антидепрессант и препарат, повышающий либидо.

Кому нужны препараты для сушки?

Если вы читаете данную статью, наверняка вы уже решили, что будете брать препарат для сушки тела. Тем не менее, если вы еще не до конца уверены, стоит ли вам покупать один или несколько препаратов из вышеперечисленных, вот некоторые советы кому вообще стоит рассматривать применение подобных веществ.

В первую очередь, фармакологические препараты для сушки необходимы профессиональным спортсменам, которые живут и зарабатывают деньги тем, что выступают на всевозможных соревнованиях по и бодибилдингу, например конкурс Мистер Олимпия. Однозначно, фармакологию не стоит рассматривать тем людям, которые просто хотя выглядеть хорошо, просушено и мускулисто. Фарма – это удел профессиональных атлетов у которых есть все необходимые знания, а также в их команде есть врачи андрологи, диетологи, тренера и пр.

Для всех остальных людей которые занимаются спортом, можно рассматривать препараты, а точнее – , которые не несут за собой сильных побочных эффектов и служат для укрепления физического здоровья человека. Однако, даже в случае с спортивными добавками, необходимо самому изучить их воздействие на организм, понять, нужно ли оно, оправдано ли и так далее. Если вы не занимаетесь фитнесом и бодибилдингом профессионально, вы можете обойтись даже и без применения каких-либо препаратов и добавок для сушки. Достаточно будет , соблюдать режим, правильно восстанавливаться и, на период сушки, с соблюдением высокобелкового рациона.

Выводы

Зная информацию о каждом из указанных жиросжигающих средств, можно сделать выводы, какой из них лучше подойдет тому или иному человеку. Главное, что стоит учесть в первую очередь, это то, что не стоит увеличивать дозировки или переходить на более серьезную фармакологию без консультации опытных специалистов и сдачи всех необходимых анализов. С ростом доз и применением сильнодействующих препаратов многократно возрастает частота возникающих побочных эффектов, способных негативно повлиять как на тренировочный процесс, так и непосредственно на здоровье.

Лучшие помощники в выборе добавок и фармакологии – квалифицированные тренера и врачи, имеющие тесное отношение к спортивной среде. Эти специалисты, на основе своих познаний и вашего состояния помогут выбрать правильные препараты, использование которых будет не только эффективным, но и щадящим для состояния организма.

Фармакология для жиросжигания. Мнение профессионального атлета!

ВНИМАНИЕ!!! Данная статья несет в себе исключительно информационный характер и не призывает к применению и распространению сильнодействующих веществ. Сайт не занимается продажей фармакологических препаратов и не одобряет прием подобных препаратов без надлежащего контроля со стороны специалистов.

Придание телу рельефности больше не прерогатива бодибилдеров - сегодня это тренд среди женщин и мужчин, далеких от гипертрофированного желания совершенствовать свое тело колоссальными нагрузками.

Что же такое новомодная сушка тела , как добиться ошеломительных результатов в виде подтянутого тела и какую опасность несет в себе этот процесс - ответы на все вопросы о сушке тела в домашних условиях представлены в этой статье.

Как делать сушку тела для девушек?

Само по себе выражение «сушка тела« перекочевало из лексикона бодибилдеров. И хоть многие считают, что под этим термином кроется избавление от лишней воды в организме, на самом деле эта теория очень далека от истины, ведь сушка подразумевает процесс избавления от подкожной жировой клетчатки.

Сушка позволяет избавиться от подкожного жира

Осуществляется сушка для того, чтобы придать телу большей рельефности, подтянутости, избавиться от лишнего жира в достаточно короткий срок. Как правило, сушка тела для девушек предполагает два направления:

• введение строгой безуглеводной или низко углеводной диеты
• комплексные упражнения, направлены на поддержание тонуса мышц

Важная составляющая сушки - физические упражнения

• Суть сушки тела заключается в резком снижении объема углеводов, которые поступают в организм. Из-за этого ему приходится испытывать колоссальный стресс и перестраиваться на «добывание« углеводов из жиров , которые при этом расщепляются
• Необходимо быть готовой к тому, что процесс сушки займет не пару дней, а, скорее всего, несколько месяцев , но благодаря этому методу можно быстро избавиться от значительных объемов подкожного жира
• Важно также понимать, что резкое уменьшение в рационе углеводов может быть опасным для организма . Так как углеводы - это быстрый источник энергии, то они чрезвычайно необходимы для работы мозга и нервной системы , а недостаток углеводов в необходимом объеме может вызвать множество недомоганий, среди которых и опасные для жизни состояния

Углеводосодержащие продукты при сушке строго запрещены

• Испытывая недостаток глюкозы, организм начнет активно использовать гликоген , который запасен в своеобразных депо
• Его количество ограничено и после этого начинается сложный и энергозатратный процесс добывания углеводов из липидов
• Если дефицит углеводов значительный, то липиды могут не до конца расщепляться, вследствие чего в кровь попадают кетоновые тела , делая ее кислой

Если вовремя не остановить этот процесс приемом углеводов, то может развиться кетоацидоз , который может привести к коме и летальному исходу.

Быстрая сушка тела для девушек

Чтобы максимально быстро добиться заметных результатов от сушки необходимо максимально снизить количество употребляемых углеводов и поддерживать быстрый обмен веществ .

И если Вы думаете, что отказавшись от пищи совсем достигните быстрого похудения, то на самом деле все обстоит с точностью до наоборот - голодовка наихудший метод похудения.

Основа рациона при сушке - белковая пища

Дело в том, что во время голодания все процессы замедляются для того, чтобы максимально сэкономить энергию, а если пища все же поступает в незначительных количествах, то все питательные вещества организм будет запасать.

Из-за этого обменные процессы будут значительно замедлены, что не позволит в короткий срок сбросить много лишнего жира.

Сушка для девушек позволяет подтянуть фигуру и сделать ее более рельефной

Если же, наоборот, количество углеводов ограничить, но питаться дробно и полноценно (преимущественно белками и незначительным количеством медленных углеводов), то скорость сжигания подкожного жира будет на порядок выше чем при голодовке.

Продукты при сушке тела для девушек, меню на месяц

С одной стороны, сушка - это диета , при которой можно кушать и даже довольно часто. Но с другой - существует ограниченный список продуктов , которые можно употреблять, в то время как практически от всех продуктов, содержащих углевод, придется отказаться, даже от фруктов.

Больше всего белка в мясе, твороге, яйцах

Что касается белков как растительных, так и животных, то они составляют основу рациона при сушке тела. Насыщенные жиры и углеводы становятся под строжайшим запретом , в то время как к употреблению разрешены ненасыщенные жиры.

При сушке можно употреблять такие продукты:

• мясо (с минимальным количеством жира и кожи, желательно курица)
• рыба и морепродукты (не запрещена даже жареная рыба, но готовить ее на масле нельзя)
• молочные продукты (с низким процентом жирности)
• яичный белок
• каши крупного помола
• фрукты: не более одного яблока в день, лимоны (строго запрещено употребление бананов)
• овощи: предпочтительно зеленые (употребление картофеля строго запрещено)

Во время сушки допустимо съедать 1 яблоко в день

Меню на месяц рассчитанно на постепенный отказ от углеводной пищи . Диета не должна быть единственным мероприятием, направленным на избавление от подкожного жира - обязательны к выполнению упражнения.

1-я неделя

Начало сушки направлено на снижение объема углеводов, которые поступают в организм, но не полный отказ от них. Чтобы диета была эффективной следует вести точный подсчет углеводов, поможет в этом таблица:

Содержание углеводов в продуктах

С началом первой недели сушки забудьте о фруктах, как о полезной пище и отличном перекусе. Они противопоказаны как источник углеводов, а получать необходимую клетчатку можно в виде специального порошка или из каш .

Цельнозерновые каши хоть и имеют в своем составе углеводы, но эти углеводы являются сложными, то есть такими, которые расщепляются дольше, чем простые и на это требуется определенное количество энергии.

Гречка - источник клетчатки

• Основой рациона должны стать белки . Это может быть рыба, мясо (особенно куриная грудка), творог
• Обязательно это все должно быть нежирным, а допустимая норма потребляемых жиров на этой неделе - не более 2 ст. л. растительного масла в день
• Под запрет также попадает соль, количество которой необходимо с каждым днем уменьшать. 2 г на 1 кг веса

2-я неделя

На второй неделе необходимо сократить объем потребления прежде разрешенных «правильных« углеводов в виде каш и некоторых фруктов (яблоко), овощей.

Меню становится состоящим практически полностью из белков, пища должна быть полностью несоленой. Разрешенное количество углеводов - 1 г на 1 кг веса.

На второй неделе сушки соль запрещена

3-я неделя

Разрешенное количество углеводов - 0,5 г на 1 кг веса. Практически полное отсутствие углеводов может вызвать головокружение и ухудшение общего состояния.

Если Вы начинаете чувствовать запах ацетона изо рта, то Ваш организм находится в критическом состоянии и необходимо принять хоть небольшое количество быстрых углеводов в виде сладкого сока.

Запах ацетона изо рта во время сушки - тревожный признак кетоацидоза

4-я неделя

Последняя неделя сушки может проходить по двум вариантам, которые предполагают правильный выход из диеты:

1. Придерживание меню третьей недели , когда разрешены к употреблению 0,5 г углеводов на 1 кг массы тела до достижения желаемого результата сушки
   2. Постепенный выход из диеты с помощью перехода к рациону второй недели, а затем первой
   Рецепты блюд для сушки тела девушкам

Любая диета - это стресс для организма и устоять от соблазнов чрезвычайно трудно. Если же из дозволенных диетой продуктов приготовить аппетитные блюда, то процесс похудения будет и приятным, и вкусным.

Сушка не является исключением, ведь это одна из немногих диет, которая не запрещает есть и не заставляет сидеть голодной, а разрешенные белки и некоторые сложные углеводы позволят быть сытой и довольной.

Безуглеводный суп

• Бульон для супа может быть сварен из мяса, рыбы или овощей
• Необходимо полностью отказаться от корнеплодов, которые содержат углеводы в большом количестве, а вот цельно зерновые крупы, такие как гречка или пшеница - разрешены
• По желаю в суп можно добавить белокочанную капусту, брокколи, зелень, сельдерей

Курица в кефире

Куриное филе при сушке для девушек

• Куриное филе очистьте от жира, хорошо промойте и натрите специями
• Это могут быть соль, перец, куркума или другие
• Кефир разбавьте водой в соотношении 3:1 и залейте курицу, после чего поставьте в холодильник на ночь
• Замаринованное филе можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в фольге

Салат безуглеводный

Белковый салат

Отварите куриную грудинку (в бульон для курицы добавьте лавровый лист и несколько горошин перца, соль), мясо кальмара и яйцо.

Все нарежьте кубиками и заправьте кефиром или бульоном в котором варилась курица. По желанию в салат можно добавить зелень.

Жульен

Йогуртный жульен с курицей и грибами

• Отварите куриное филе до готовности, а затем нарежьте его небольшими кубиками
• Вместе с луком обжарьте их на сковороде
• В форму или горшочек выложите слоями курицу с луком, грибы
• Сверху залейте все нежирным йогуртом или смесью йогурта и творога
• Запекайте в духовке до образования румяной корочки

Биточки из рыбы

Биточки из рыбного фарша

• Филе морской рыбы отварите, измельчите на мясорубке , а затем добавьте лук и разбейте яйцо
• По вкусу можно добавить в фарш соль, перец, другие специи, укроп
• Далее, формируйте небольшие биточки и обжаривайте на сковороде без масла
• Обжаренные битки уложите в кастрюлю и залейте небольшим количеством рыбного бульона, запекайте в духовке в течение 10-15 минут

Фаршированные кальмары

Кальмар с яичной начинкой

• Два-три кальмара опустите в кипяток на несколько минут, а после охлаждения добавьте внутрь начинку
• Это может быть творог с укропом, яйцо, или слегка обжаренные грибы
• Фаршированные кальмары можно обжарить на сковороде гриль без масла или запечь в духовке, залив небольшим количеством соевого соуса

Творожный омлет

Диетический омлет

• Возьмите несколько яиц и отделите желтки от белков
• Белки хорошо взбейте с творогом, добавив специи, соль, зелень
• Массу запекайте в духовке до образования румяной корочки

Желе из творога

Творожно-шоколадное желе

• Пакетик желатина залейте стаканом воды и проварите на медленном огне до разбухания
• В остуженный желатин добавьте 150-200 г творога , ванилин или какао
• Массу тщательно перемешайте и, залив в пиалу для десертов, поставьте в холодильник до загустения

Препараты для сушки тела девушкам

Все мы знаем или догадываемся о том, что бодибилдеры для придания телу рельефности не ограничиваются физической нагрузкой и специальной диетой, а еще и принимают различные препараты.

Действительно, различные химические соединения для улучшения эффекта и вправду существуют, но:

• они имеют огромный список побочек , которые могут отражаться на сердечно-сосудистой и нервной системах, состоянии кожи и волос
• передозировка таких препаратов может привести к смерти или инвалидности
• прием препаратов не является волшебным избавлением от подкожного жира, то есть действовать они могут лишь в сочетании

Бодибилдеры во время сушки принимают различные препараты, но это чревато последствиями

Сама по себе сушка даст прекрасный результат и без различных опасных препаратов , если Вы будете строго соблюдать ее правила.

Помощниками в этом выступят безопасные добавки в рационе:

1. Витаминный комплекс (из-за ограниченного потребления продуктов организм может испытывать дефицит витаминов, что обязательно отразиться на внешнем виде и состоянии органов)
   2. Л-карнитин - вещество, которое способствует быстрой доставке жиров к местам сжигания и отлично действует при дефиците калорий
   3. Протеин
   4. Аминокислоты (в составе комплексов) - берут участие в синтезе белка и способствуют сохранению мышечной массы

Л-карнитин при сушке

Программа тренировок в зале на сушке для девушек

Как уже было сказано диета имеет эффект при . Если у Вас есть возможность посещать спортзал, то выполнение описанной ниже программы тренировок поможет быстро добиться отличного результата от сушки тела.

Тренировка в спортзале должна включать:

1. Качание пресса (5 подходов по максимальному количеству раз с перерывом не более чем 1 минута)
   2. Приседания со штангой в руках (4-5 подхода по 10 раз, перерыв - 1 минута)
   3. Тяга блока в вертикальном положении (5 подходов по 10 раз, отдых - 30 секунд)
   4. Жим лежа (5 подходов по 15 раз, отдых - 1 минута)
   5. Подтягивание штанги к подбородку (5 подходов по 10 раз, отдых 30 секунд)

Занятия в спортзале при сушке для девушек

Во время этих упражнений задействуют сразу несколько групп мышц , что предопределяет их эффективность. Если же у Вас есть определенный опыт спортивных достижений, то нагрузка должна быть увеличена.

Упражнения на сушке дома для девушек

Если посещать спортзал нет возможности, то отлично выполнить сушку можно и делая упражнения дома.

Важно лишь не лениться и выполнять всю предписанную программу, ведь это - залог красивой фигуры , лишенной залежей жира.

Упражнения во время сушки дома

Домашние тренировки должны включать:

• утренний бег , велосипедную прогулку или плаванье (не менее 15-20 минут в день)
• отжимания (5 подходов по максимальному количеству раз с передышкой 1-2 минуты)
• приседания и выпады (5-6 подходов по 10 раз, передышка - 1 минута)
• махи ногами (6 подходов по 10-15 раз, отдых - не более 1 минуты)
• качание пресса (5 подходов, совершая максимальное количество раз, отдых от 30 секунд до 1 минуты)

Что нельзя есть девушкам на сушке?

Во время сушки под запрет попадают преимущественно все простые углеводы и жиры . Если говорить не о веществах, а о конкретных продуктах, то отказаться придется от многих вредных и даже полезных вкусностей.

Главный запрет при сушке - сладости

Запрещено употреблять при сушке:

• сладости, любые кондитерские изделия
• мучные изделия, такие как хлеб, булочки, макароны (собственно говоря, все, что содержит в своем составе муку)
• практически все фрукты (кроме лимонов и лаймов)
• полуфабрикаты
• колбасы и сосиски (в их составе имеется большое количество скрытых углеводов)
• консервы
• алкоголь

Запрещенные продукты на различных этапах сушки будут разными, так как она производится по специальной схеме уменьшения углеводов, а не полного отказа от них.

Сушка тела девушек: результат, фото до и после

Чтобы результат сушки порадовал красотой тела и рельефностью мышц необходимо помнить о том, что мышечная ткань расщепляется значительно легче, чем жировая. Поэтому чтобы избавиться от жира, а не от мышц необходимо перед началом сушки их подкачать.

Результат сушки для девушек
Моделирование идеальных контуров тела с помощью сушки
Сушка тела на протяжении месяца

Если цель проведения сушки тела - сбросить лишний вес , то существует большое количество более простых и менее опасных для здоровья диет.

Сушка же производится в том случае, если объем жировой ткани не превышает 25% . Для тех же, кто все-таки серьезно настроен заняться сушкой существуют некоторые рекомендации, которые облегчат процесс и помогут добиться хороших результатов:

• исключите из рациона молочные продукты, если их жирность превышает 15%
• 85% дневного рациона должны быть употреблены до 18 часов
• питание должно быть дробным, не менее 5 раз в день
• последний перекус должен быть не позже чем за 3 часа до сна
• объем выпиваемой за день жидкости должен быть не менее 2,5-3 литров
• во время тренировки также необходимо пить воду

Правильная сушка тела поможет привести его в идеальную форму

Успех сушки напрямую зависит от приложенных усилий и проявленной силы воли . Ведь если Вы действительно хотите иметь красивое, подтянутое тело, то вряд ли какие-либо углеводные вкусняшки сумеют остановить Вас на пути к мечте.

Видео: Сушка тела для девушек